又湿又冷的冬天好难过，在冷空气的作用下，这周的湖南已经大面积降温，“阴雨”和“湿冷”将成为天气的关键词。大家都开始嘚嘚瑟瑟套上棉袄，是时候计划一波泡汤计划了！

其实寒冬才是泡温泉的好季节，整个身子泡在温暖的泉水里，毛孔缓缓地打开，热气融化了僵硬的四肢，那感觉……

泡温泉、汗蒸房、住酒店....湖南省内超赞的泡汤地奉上，这才是湖南冬天度假的神仙搭配！

1.灰汤温泉

地址：宁乡县灰汤镇

简介：灰汤温泉位于湖南省宁乡县南部灰汤镇，总面积48平方公里，泉水水温高达89.5℃，年平均气温16.2—17.6℃，雨量适度，日照充分，空气鲜，属亚热带季风气候，气候宜人。灰汤温泉是中国三大著名高温复合温泉之一，已有2000多年的历史。温泉区8平方公里，温泉水量丰富，已初步开发，日供水3500吨，尚有日供水量10000吨以上的温泉有待开发。灰汤温泉资源得天独厚，具有极为广阔的开发前景。

温泉种类：高温复合温泉

水质：水质晶莹如玉，沸如滚汤，泉眼最高温度达102℃以上。含有对人体有益的硫化氢、硒、钼、铜、锌等29种以上的微量元素、矿物质。

功效：浴后皮肤滑如凝脂，对消炎、镇静、安神、调节生理机能、改善心血管功能等功效显著，对血液循环、神经系统等慢性疾病理疗效果奇佳，又被视为“神水”、“圣泉”。

温泉酒店推荐：灰汤紫龙湾温泉，湘电灰汤温泉山庄，金太阳，华天灰汤温泉

经营项目：室内室外温泉、水上乐园、SPA、按摩理疗、高级酒店服务等

2.汝城温泉

地址：郴州市汝城县热水镇

简介：是我国南方水温最高，流量最大，水质最好的天然温泉。山庄共拥有泡池33个，其中温泉池24个，冷水池9个，并设有800平方米的室内温泉游泳池一个，按摩理疗室13间。

温泉种类：大型天然热泉

水质：热水水温一般为 91.5℃，最高达98℃。热泉水无色透明，稍有硫化氢气味，为低矿化、低硬度、高温弱碱性重碳酸、硫酸—钠型氟及硅质矿泉水，含硅、钠、钾、钙、锶、硼、氟、氡等三十多种对人体有益的元素。

功效：三十多种对人体有益的元素可增强人的体质，其中“氡”元素正常情况含量30IMA即可作为生殖系统辅助治疗药物，福泉山庄热泉水“氡”含量达到了130IMA左右，对治疗不孕不育的生殖系统疾病有较好的辅助治疗效果。

经营项目：室内室外温泉、SPA、按摩理疗、高级酒店服务等

温泉票面价：108元/人

开放时间：9：00-次日凌晨1：00

3.江垭温泉

地址：张家界慈利县江垭镇

简介：江垭温泉主要硬件特色是高标准的自然园林式露天温泉与室内温泉，建有同心池、六福汤、瀑布温泉、石板温泉、椰奶温泉、花草温泉、咖啡温泉、红酒温泉等20余种各赋特色、各具功能的温泉池。

温泉种类：天然中温温泉，水温常年在54度左右。

水质：江垭温泉水质清澈碧透，温泉水富含对人体有益的多种矿物质元素。

功效：能起到舒筋活络、强身健体、润夫养颜、安神、抗衰老等保健作用，同时也是一种放松身心，休闲娱乐的方式。

经营项目：露天温泉、室内温泉、餐饮、客房、会务、健身、娱乐、桑拿、美容等

温泉中心门票：218元/人

开放时间：9:00-22:00(节假日：9︰00-至22:30)

4.莽山森林温泉

地址：宜章县莽山国家森林公园旁

简介：莽山森林温泉位于被誉为“原始生态第一山”的莽山国家森林公园旁，交通十分便捷。莽山森林温泉由五星级酒店、莽山温泉生态区、室内水疗区、诺亚方舟SPA贵宾区、生态农业庄园文化区等五大区域组成。

温泉种类：天然森林温泉、优质高山温泉

水质：证实此温泉水质属稀有医疗型偏硅酸氟温泉，富含偏硅酸、氟、钾、钠、钙、镁等多种有益于人体健康的微量元素和矿物质。

功效：对关节炎、高血压、风湿病、偏瘫都有特殊治疗效果，而且还有滋阴养颜、安神解乏的作用。偏硅酸是人体必需的微量元素，对骨骼、血管生长有保健作用，对心血管、脑血管、冠心病等都有很好的理疗保健功效，

经营项目：森林温泉、特色客房、绿色餐饮、会务等。

温泉票面价：178/人

开放时间：09:00-24:00

5.万福温泉

地址：张家界市慈利县零阳镇

简介：占地300余亩，位于常张高速慈利东互通处，毗邻张家界世界自然遗产核心景区武陵源，交通便利，环境优美。融中华福文化与温泉沐浴养生文化于一体。俗有“泡温泉赐万福”之说。

温泉种类：天然自涌温泉

水质：属地下深部构造裂隙水，可饮、可浴，观之清澈透明；浴之身心舒畅。泉水清澈碧透，常年恒温53℃，富含氟、锂、偏硼酸、偏硅酸、氡等多种有益人体健康的天然矿物质。

功效：地热带可改善血以循环，增强免疫力，对风湿病：关节炎、胃病有独到的疗效。温泉中的八色汤有清热解毒、滋养美容、补脾益肺、生血补心的功能。

经营项目：露天温泉、温泉冲浪、温泉漂流、水上乐园、SPA水疗、保健按摩等

温泉票面价：118元/人

开放时间：09:30-次日01:00

6.天堂温泉

地址：郴州市苏仙区许家洞镇天堂村

简介：占地80余亩，景区内原始植被完好，空气清新，风光秀丽，交通便利。庄内别墅洋房，草绿树密，山庄以其丰富的温泉沐浴文化和独特的温泉魅力吸引众多追求健康、美丽的人士。

温泉种类：日式露天温泉

水质：富含人体必需的多种微量元素和矿物质，主要有锂、锶、锌、碘、偏硅酸，无毒无害，无涩感。出口温度达到58℃。在著名养生中医药专家的指导下，调制出当归、人参、艾叶浴等中草药浴，以及芦荟浴、鲜花浴、柠檬浴、咖啡浴、光波浴、石洞天浴等二十余种特色温泉沐浴方式。

功效：清热解毒、益气养血、调养生息、增强体质等，特别对女性有补血、滋养、美容等功效。

经营项目：温泉度假，健身娱乐、餐饮美食、行政会议等

温泉中心门票：61元/人

开放时间：9:00 - 21:30

7.龙女温泉

地址：郴州市北湖区南岭大道铜坑湖村仙池潭

简介：面积占地20多亩，四面环山，风光旖旎，相传为当年天赐三龙女饮浴之甘泉。

温泉种类：天然理疗矿泉

水质：该处矿泉乃地层深部之热水，水温40℃左右，可饮可浴。水质清澈透明，含丰富矿物质，是含碳酸的碳酸氢钙型的谈温泉。

功效：对神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤科疾病等有独特的理疗作用。经常浸泡，可爽身润肤、缓解疲劳。

经营项目：泉海浪浴、温泉森林浴，温泉漂流河、理疗按摩等

温泉中心门票：110元/人

开放时间：09:00-23:00

8.炎帝温泉

地址：郴州资兴市汤市乡汤边村卫生院旁

简介：据县志载：此地很早就有“里人砌石为池、名以覆亭，乡民早晚就浴可以愈痊”之说。 远古时炎帝到这里洗汤，用温泉疗养治病。传授于民留下千古传说，因此得名炎帝温泉。

温泉种类：天然中温温泉

水质：炎帝温泉热度为50—56度，日流量800—1000吨，富含多种元素，其中以硅、钠、钙、硫、氟为主。

功效：对消化不良、风湿病、皮肤病、关节炎、妇科病、以及对促进新陈代谢和促进生殖腺功能有显著的疗效。该温泉原液与中药、牛奶、花瓣合成泡浴会让肌肤光泽滑润健康、夏季在露天泳池畅游、几番汗流温泉矿质被吸入肌肤毛孔。

温泉中心门票：50元/人

开放时间：09:00-次日02:00

9.高洲温泉

地址：邵阳市隆回县高洲乡热水井村

简介：毗邻中国花花瑶民俗文化园、紫鹊界梯田、梅山龙宫等景区，交通十分便利。温泉呈三角形，面积60平方米，日流量161.83吨。为维护温泉绿色品牌，度假村与当地25家农户签订了提供“无污染、无农药、无化肥”的绿色蔬菜。

温泉种类：可直接饮用的纯天然特种医疗温泉

水质：测定水温48.5℃，温泉流水量大，常洗常新，并不污。富含钾、钠、镁等30多种微量元素及人体健康必需的偏硅酸，洗衣不用肥皂。

功效：用来洗衣具有灭菌、杀虫、消炎等医疗作用。偏硅酸居全国第一，为全世界罕见的特种医疗温泉，对神经系统疾病，特别是精神重压症、皮肤病、风湿病、消化系统疾病有显著疗效。这种药疗温泉矿泉水，同时又是极为珍贵的天然饮用矿泉水。

经营项目：温泉度假村，集旅游、娱乐休闲、疗养保健等等。

温泉中心门票：58元/人

开放时间：10:00-24:00

泡温泉注意事项

1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。

4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

哪些人不宜泡温泉？

1、皮肤过敏者不宜泡温泉。

2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。

4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。

5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。

泡温泉请这样来

第一步：探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步：先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步：掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步：按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步：注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。