元旦假期临近，人员流动增大，为保护公众健康，益阳市疾控中心特发布以下温馨健康提示。

积极接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最经济、有效的手段。建议适龄儿童及时完成免疫规划疫苗接种，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人应每年接种流感疫苗，建议符合接种条件的重点人群及时接种肠道病毒71型灭活疫苗、水痘减毒活疫苗、肺炎疫苗等。

倡导健康生活方式

√合理膳食，食物多样：营养对于维持机体免疫功能非常重要。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。提倡餐餐有蔬菜，天天有水果。

√科学锻炼，适量运动：建议健康成年人每周应进行 150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动；同时减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动。

√戒烟限酒：不吸烟，吸烟者尽早戒烟；不在室内公共场所和他人面前吸烟。少饮酒，不酗酒。

√规律作息，充足睡眠：成年人一般每天需要7-8小时睡眠，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

科学佩戴口罩

★以下5种情形或场景应佩戴口罩：

√新冠病毒感染、流感、肺炎支原体感染等呼吸道传染病感染者前往室内公共场所或与他人近距离接触时（距离小于1米）。

√出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、肌肉酸痛、乏力等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触时。

√前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时。

√呼吸道传染病高发期间，外来人员进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等脆弱人群集中场所时。

√呼吸道传染病高发期间，养老机构、社会福利机构、 托幼机构、学校等重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作期间。

★以下4种情形或场景建议佩戴口罩：

√呼吸道传染病高发期间，乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时。

√呼吸道传染病高发期间，进入超市、影剧院、客运场站、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时。

√呼吸道传染病高发期间，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时。

√与出现呼吸道传染病症状者共同学习、生活或工作期间。

做好手卫生

以下情况应及时洗手，必要时进行手部消毒：

√清洁操作前，如饮食前，加工制作食品、饮料前，触摸口、鼻和眼睛前，护理老年人和婴幼儿前等。

√污染操作后，如咳嗽、打喷嚏用手捂口鼻后，大小便后，护理病患后，触摸钱币后，接触或处理各种垃圾和污物后等。

√传染病流行期间，触摸门把手、电梯按键等各类高频接触的物体表面后。

√手部有明显污染物时。

正确开窗通风

每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不少于15 分钟。寒冷季节开窗通风时要注意保暖。

做好健康监测

关注自己和家人的健康，出现发热、咳嗽等症状时，应减少与他人的接触，在医生指导下服药治疗。

元旦假期，请大家当好自身健康的“第一责任人”。衷心祝愿大家元旦佳节幸福祥和！