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益阳市中医医院:立冬已至 ,防寒健肾是关键
2023-11-09 08:58:49 字号:

益阳市中医医院:立冬已至 ,防寒健肾是关键

天水清相入,秋冬气始交,11月8日,迎来冬季的第一个节气——立冬,立冬过后意味着冬季正式到来。此时人体血液循环减慢,中医认为此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此冬季养生需注重防寒保暖、养阳益阴。

冬季气候寒冷,是各种心脑血管疾病、呼吸系统疾病、风湿骨病高发期,尤其老年人和儿童由于抵抗力差,对寒冷的适应能力较弱,要随时注意添加衣物,养成健康良好的生活方式和生活习惯,做好保暖,让身体“去寒就温”健康过冬。

在冬季养生中首先要注意的就是避寒邪、多着衣,特别是要注重足部、背部、头部的保暖。同时尤其注意肾的养护,冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,无形中加重了肾脏的负担。因此,不要让皮肤开泄出汗,避免闭藏的阳气耗伤。

冬季在饮食上,宜以“养藏”为主,少食寒凉之物,可多吃些滋阴潜阳、热量较高的食物。可以适当的吃一些羊肉、牛肉等温补的食材,另外像虾、鱼、鸡肉这些含有优质蛋白的食物也可以适当多吃一点。同时要坚持锻炼,可常做八段锦、太极拳等平缓的运动以养生。

来源:益阳市中医医院

作者:朱霞

编辑:岳敬然

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