红网时刻新闻6月5日益阳讯（记者 姚宇超 赵佳妮 实习记者 陈泽林 张志成）随着2025年高考的临近，考生们的心情既紧张又充满期待。高考不仅是知识的较量，更是心理的博弈。作为一名经验丰富的“资深送考人”，益阳市箴言中学高三年级语文教师何文魁分享了三个实用的心理调整方法，帮助考生缓解压力，以最佳状态迎接高考。

何老师表示，首先要正确看待高考。高考虽然重要，但绝非人生的终点，而是新征程的起点。考生不应给自己设定“绝对化”的目标，不妨将高考视为一次展示自我优势的机会，以更轻松的心态面对。

在调节情绪方面，何老师推荐了几个小妙招。当感到紧张时，可尝试深呼吸，给大脑按个“暂停键”，让自己平静下来，和自己的心情来一场“对话”。同时，积极想象自己在考场顺利答题的场景，进行“心理预演”，增强自信心。

此外，保持良好的生活习惯也至关重要。何老师强调，充足的睡眠是“记忆神器”，考生在考前几天可以营造睡眠仪式感，保证睡眠质量。适当运动、听听音乐，能快速缓解压力。而合理饮食则是“高考能量加油站”，为考生保持良好状态提供坚实保障。

带着这3个“锦囊”，放下心理包袱，以更加从容、自信的姿态奔赴考场，相信考生们一定能发挥出自己的最佳水平，书写属于自己的高光答卷！未来可期，高考加油！