7月5日16时，益阳市气象台发布天气消息，预计5日晚至7日白天，副热带高压北抬，益阳市以晴热高温天气为主，最高气温可达37℃。其中，5日晚南部有分散性阵雨；7日晚至8日白天，受西南暖湿气流影响，有一次明显降水天气过程，并伴有局地雷暴大风、短时强降水等对流性天气。

具体预报如下：

5日晚至6日白天，南县、大通湖、沅江多云到晴天，其他地区阵雨或雷阵雨转多云，南风2至3级，最高气温36℃，最低气温25℃；6日晚至7日白天，晴天间多云，南风3至4级，最高气温37℃，最低气温28℃；7日晚至8日白天，南县多云有中等阵雨或雷阵雨，其他地区多云有阵雨或雷阵雨，最高气温36℃，最低气温28℃。

气象专家提醒：

市民外出应采取防晒措施，不要长时间在阳光下暴晒。驾车外出时，要排查车辆自燃、爆胎等安全隐患。户外工作者需加强个人防护，尽量配备宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽等，适当调整作息时间，尽可能缩短劳动持续时间，增加工间休息次数，延长午休时间。同时，要及时补充水分和食盐，可多次少量饮用盐开水。此外，还可以选用盐茶水、咸绿豆汤和含盐汽水等。要加强营养，进食高热量、高蛋白、高维生素膳食，多吃新鲜蔬菜和瓜果，注意补充维生素A、B1、B2、C等水溶性维生素和钾、钙、镁等矿物质。